沈风没想到，原来是这种原因，看来天才的道路并不是一帆风顺。
接着追问道：“那强化五脏六腑的内功呢？”
“少林硬功一般会配套内壮的呼吸法门，用以强化内脏，其次形意拳也有这样的效果，而且是最体系化的脏腑锻炼，最后则是武当道家内丹术。”
“我先把少林硬功与形意拳的习练文档发你，你自己斟酌一下，至于武当内丹术，我眼前并没有完整传承，等武馆打理稳妥，我去拜访一趟武当山。”张镇岳说道。
“不用这么麻烦。”沈风连忙摇头，随即好奇道，“话说师父你怎么收藏这么多各派武学？连形意拳的都有。”
“习武最忌讳闭门造车。”张镇岳笑着解释道，“清末民初武学大师孙禄堂，年少苦修形意拳，而后又研习八卦掌、太极拳，吸纳八极拳贴身刚猛的劲力特点，最后融会数家武学精髓，自成一派。”
“你天赋如此之高，说不定将来也能走出属于自己的武道。”张镇岳由衷说道。
“师父，你高估我了。”沈风心里还是有点数的，不好意思道。
挂断连麦后，沈风仔细研究起Word文件。
自动过滤那些局部专项硬功，尽管局部硬功的难度最低，习练时间最少，可沈风觉得，自己不是黑暗大法师，要练就得练全身。
最后在铁布衫、金钟罩、十三太保横练之间纠结起来。
铁布衫，流传最广的全身横练外功，练功方式主要靠挨打，前期挨竹把的打，后期挨木槌的打，能有效加厚皮肤筋膜，强化骨骼韧性。
金钟罩，比铁布衫更偏重内外结合，不单靠外力拍打，侧重丹田养气充盈周身，包裹内脏缓冲更强，是防御钝器冲击的最强传统硬功之一。
十三太保横练，七十二绝技之一，拆分全身十三处要害逐一排打锤炼，分内外两层，外练皮肉坚硬，配套内气稳固腹腔，能有效解决硬练震坏五脏的弊端。
三者都是抖M硬功，或许说硬功都是被打出来的，思索一番，沈风决定从铁布衫开始。
一是因为它挨的打最多，相对其他两个，习练起来比较方便，二是它和八极拳的撞桩练法比较契合。
至于内壮练法，沈风选择了少林横练呼吸法。
金钟罩和铁布衫都会配套使用这套呼吸法，如果自己将来想多练一门硬功，能剩下不少功夫。
至于形意拳，确实是最体系化的脏腑锻炼内家拳。
五行对应五脏，每一拳都能针对性滋养一脏，动息相合，温和绵长，源源不断强化脏腑。
可是，形意拳要配合三体式静桩调息，内脏抗震和抗疲劳能力才会稳步提升。
自己现在八极拳和桩功都才刚刚入门，哪有时间再来一套形意门。
“靠这么近干嘛？”沈风拍开挡住自己视线的脑袋，“怎么？想学吗？我教你啊。”
“算了，我们就是好奇。”赵明宇拒绝道，“根据张师所说，只要我们循序渐进，以后的抗击打和击打威力一样不弱。”
“你以为我们跟你一样，武学想入门就入门吗？“林云满脸无奈，“说实话，我感觉你硬功和呼吸入门，我们八极拳可能都还是半吊子。”
“那你感觉对了。”沈风拍了拍林云的肩膀，起身走到空地上。
由于八极桩已经入门，沈风下盘根基稳固扎实。
转眼间，他便稳稳扎下铁布衫核心姿势四平低马步。
毕竟桩功法理相通，沈风哪怕是第一次扎马步，动作也自然顺畅。
热身完毕，沈风双掌反复揉搓上半身，把筋膜揉松软后，顺着肩膀、上臂、后背、胸腹、腰侧、大腿的顺序轻柔拍打全身。
同时跟着口诀：齿缝吸气、吞气沉丹、闭气蓄腹、喷气卸力练习呼吸法。
文档特意用红字标明：马步桩上练习，防止横练伤身。
直到看见面板上多出【铁布衫Lv0（1/100），少林横练呼吸法Lv0（1/100）】两个技能，沈风这才起身。
略作思索，沈风把呼吸法点到1级。
【少林横练呼吸法Lv0（1/100）→少林横练呼吸法Lv1（1/500）】
熟练度飞速上涨，稳稳突破一级。
紧接着，一股陌生的肌肉记忆瞬间涌入全身，刚才有些生涩拗口的吐纳节奏，顷刻间变得娴熟流畅。
这套横练呼吸法流程固定，吐纳方式死板没有变化，哪怕不加点，靠着肌肉记忆，多花几天时间也能入门。
主要是每次吸气和闭气时要提肛，这让沈风很不自然。
而且他设想过，八极拳入门只是让自己明白了发劲法门，并没有直接获得对应的身体强度，那铁布衫八成也是如此，加点入门会改善自己的肌肉筋膜与发力记忆，但整体防御力还得挨打获得。
既然这样，不如让吐纳更加自然流畅，毕竟文档再三强调，呼吸法才是横练的根基。
“阮宁。”
“我在。”
“帮我个忙，来打我。”
“什么？”阮宁眨了眨眼，不确定道，“为什么要打你呀？”
“帮我练功。”
“哦。”
“你用棉布衣服裹着沙土打我，切记里面不要装石子。”沈风叮嘱一句。
文档上说，等到养皮活络一两个月后，就可以用软物排打身体。
以自己现在的体魄，完全可以跳过第一步。
至于找阮宁没有找老赵和老林，沈风想的是女生的手劲要小一些，适合自己越级训练。
不一会，阮宁拿着小沙袋回来，“沈风，那我打了？”
“你按从上到下、先后背前胸、先四肢后躯干的固定顺序排打。”
“好。”阮宁话音落下，手中的沙袋朝着沈风后背打去。
在沙袋碰到身体前，沈风缓缓吸气吞入丹田，待沙袋打中后背，闭气撑满腹部，用气硬顶，沙袋挥离身体后，鼻腔喷气，松腹卸震。
简单来说就是：来吸，击闭，完喷。
沈风感觉自己的吐纳收放自如，特别是提肛部分，加点果然是正确的。
十五分钟后。
“沈风...我不行...”阮宁小脸通红，额头上布满汗珠，气喘吁吁道。
“让我来让我来。”唐星瑶立马接手。
直播间的网友看呆了。
“卧槽，原来大风是个M啊，别人越打，他越高兴。”
“我申请换老赵他们来，让女生抽打，这不是奖励大风吗？”
“唐星瑶：跪下，叫我女王大人。”
“大风：哦~女王大人使劲，小子特别希望被您的皮鞭挥舞。”
“哈哈哈哈，上面的兄弟别搞，大风只是在练功。”
“话说我刚才是不是看见了铁裆功，怎么没兄弟感兴趣？”
“哥们别想了，我只能说，光是看着别人练都蛋疼。”
沈风是真的很开心，藏都藏不住。
除去铁布衫的熟练度之外，体魄也跟着上涨。
在继续经受两名女生的接力拍打后，沈风浑身皮肤泛起潮红，双腿也开始酸胀吃力，他见状收功停下修炼。
躺回帐篷后重重出了一口气。
【体魄：1.21】
【感知：0.95】
【精神：0.91】
【技能：铁布衫Lv0（10/100），少林横练呼吸法Lv1（10/500）八极拳Lv1（27/500）八极桩Lv1（19/500）水行Lv1（14/500）伐木Lv0（23/100）】
【属性点：0.02】
体魄增加了0.04，属性点增加了0.02，对于未入门的武学，这个收益很高了。
不过有可能是桩功相同，让自己的修炼事半功倍。
果然得挨打，挨的打越多越重，熟练度加的越快。
攥了攥拳头，指节咔哒响了一声，力量感更实在了。
看了眼体魄，以自己现在的数值来看，应该算是：健身半步职业境。
第二天清晨。
沈风照例带着赵明宇几人习练一个小时的八极拳架，体魄、感知、属性点又获得些许提升。
吃完早餐，沈风拨通航空公司电话，了解完情况后说道：“各位，暴风雨目前看来短时间没法消停，我们按昨天商议好的进行营地加固工作。”
一行人抵达沙滩，沈风看向赵明宇问道：“还有多余的手斧吗？”
“我去看看。”赵明宇翻进飞机残骸，没过多久提着东西回来，“有三把手斧，三双手套。”
沈风点了点头，说道：“女生负责搜集藤条，留下三名男生跟我一起伐木搬运木料，剩下的人分成两拨，一拨捡石块，另一拨去挖带黏性的湿土。”
“切记至少两人一组行动，不要深入密林区域。”
三分钟不到，每个人确定好自己的工作内容后组队行动起来。
沈风带着赵明宇林云和王浩走到密林旁。
“你们都会砍树吧？”
“不会。”
“那我给你们演示一遍。”说着沈风把从钓鱼吧学来的砍树技巧展示了一遍。
直到眼前这棵树倒下，沈风说道：“像我这样就行，如果体力跟不上就去处理倒下的树干，把枝丫清理干净。”
砍树的技巧简单明了，几人看完就会，只不过体力跟不上。
两个小时不到，剩下三人便轮流一个人砍树，两个人进行清理和搬运工作。
“沈风，我们难道不换个地方重新搭建营地吗？太平洋好像是地震最多的地方。”赵明宇边砍树边说。
“不用，我们没在地震带上，震感比较轻，营地两侧都是方形的巨岩，危险性低还能遮风挡雨。”沈风回应，说完补充一句，“外围其他地方不一定比这里好，非要找个完美的开阔平地，只能去岛内探索。”
赵明宇想了想，是这个道理。
......